セルライト

こんにちは!美と健康を追求する痩身専門エステサロン、ナチュレの近久です。今日は「太もものセルライト」というテーマでお話していきたいと思います。

ダイエットを試みたことのある女性の多くが「お尻周りから太ももにかけてのセルライトを無くしたい」「膝の上に溜まった脂肪をどうにかしたい」と、脚痩せを考えたことがあると思います。

毎日マッサージをしてもセルライトがガチガチに固まっているし、ストレッチをしても変わらないし、若い頃運動していたから筋肉が邪魔してる気がする・・などなど、どんなケアをしたら正解なのかがわかりませんよね。

私も以前ダイエットをしていた時は、最後までセルライトと戦っていました・・
私の20kgダイエットについての記事はこちら♡

そもそもセルライトって何!?という声もあるので、セルライトについて簡単な紹介と、除去方法について解説していきます。

セルライトの正体と解消方法

まずセルライトとは一体何なのか、正しい知識を付けましょう。

セルライトとは、主にお腹やお尻、太ももにできるブロック状の組織のことで、皮膚の表面にあらわれる凸凹を指します。

セルライトと呼ばれる皮膚の凹凸の正体は、単純に「皮下脂肪が肥大化したもの」です。
セルライト
セルライトの原因として、「冷え」や「代謝の悪化」、「睡眠不足」など言われることがよくありますが、そうではなく、直接的な原因は「皮下脂肪が溜まったことによるもの」です。

よくエステや美容情報誌で、「セルライトは特別な脂肪」と言われているのを目にしたことがありますが、そのような医学的根拠は全くありません。

お腹や二の腕につく脂肪とセルライトは同じ「皮下脂肪」です。

皮下脂肪はなかなか燃えない!?

食事制限

それでは、この皮下脂肪はどのように落とせばいいのでしょうか。

皮下脂肪は分解されにくいという性質を持っていますが、皮膚のすぐ下にあるので、外からの刺激を加えやすい脂肪でもあります。

マッサージなどで血行の促進を行い、適度な運動と食事制限をすることで徐々に効果が現れてきます。

ジョギングなどの有酸素運動、筋トレなどの無酸素運動を組み合わせて行うと、より効果が期待できます。

ここで注意したいのが、食事について。

食事の量を減らしたり、カロリーを抑えた場合に燃焼されるのは皮下脂肪でなく内臓脂肪であるということ。

例えばダイエットのために1ヶ月の食事制限をしたとします。1ヶ月ほどだと、内臓脂肪の燃焼が促されて終了となるため、見た目ではあまり変化を感じないという人が多いです。

こうなると、頑張ったのに結果が出なかった・・と悔しいですよね。

ここで諦めずに、3ヶ月くらいは低カロリーの食事を気にかけてみてください。

食事制限をし、運動を頑張り、内臓脂肪から減っていって、とうとう皮下脂肪が減っていく時期になっていきます。

つまりは、「短期間の極端なカロリー制限」よりも「長期的な少しのカロリー制限」を続けることが皮下脂肪を燃焼させる体を作ります。

積極的に摂取するもの

ダイエット期間中に積極的に摂取したいのが、「野菜・きのこ・海藻」です。

どれもカロリーや糖質が低いだけでなく、野菜はビタミン・ミネラル・食物繊維がたっぷり。野菜やきのこ、海藻は食事のカロリーを抑えてくれることに加え、栄養バランスも整えて満腹感を高めてくれます。そして、体内のエネルギー代謝を円滑に循環させるためのビタミンと、新陳代謝をサポートする酵素を働かせるためのミネラルも補給できます。

食物繊維に関しては便秘解消を行うほか、糖質の消化吸収をゆっくり進めて血糖値を安定させることで食欲の暴走にブレーキをかけてくれます。「食事をして眠くなる」「食事をしてもすぐにお腹が空く」という方は、食物繊維の摂取も意識してみましょう。

控えるべきもの

食べ物のエネルギー(カロリー)を気にしている人は多いかもしれませんが、食品に含まれる脂質や糖質まで気にしている人は少なく感じます。脂分や糖分が多いとは思わなかったような食品の中にも、実は目に見えない「隠れ脂質」「隠れ糖質」が結構含まれています。そのため、知らず知らずのうちに脂質や糖質を取り過ぎている可能性があります。

揚げ物や砂糖・みりんを大量に使用する食品は週に2回までにするなど、摂取量を減らすことをおすすめします。

脂質や糖質も体を作るために必要なエネルギー源ですので、完全に遮断するのではなく、量を減らすことでエネルギー摂取をしながらストレスもなく減量していきましょう。

間食には「糖質オフ」の表記があるスイーツを食べることもおすすめですよ!

セルライトをほぐして燃焼させやすくするハイパーナイフ!

食事管理をしてダイエットをしても、「腰回りの肉が落ちない」「セルライトがなくならない」など、30代以降の女性特有の代謝不良による脂肪がなくならないという方も少なくありません。

そこで、食事管理と一緒に行うとベストなのが、「ハイパーナイフ」というトリートメントです。このハイパーナイフは脂肪を温めることで老廃物に変換することができます。頑固に固まったセルライトや、なかなか落ちない腰周りの脂肪、産後の緩んだお腹周りなどもキュッと引き締めます!

脂肪を削ぎ落とすような効果を実感できることから「ハイパーナイフ」と名付けられました。トリートメントだけでも体の引き締まりは感じやすいものになりますが、一緒に食事管理をすることで更に短期間で効果を感じやすくなります。

私はナチュレにご来店されるお客様には、ご自身で美しく健康であるためのコツも取得していただきたいと思っていますので、エステでトリートメントとしてやるべきことはサロンで行い、お家で習慣化した方が良いことはご自身で頑張ってもらうスタンスにしています!それが一番お客様のためになると思っています。

ナチュレではただ単に痩せるだけではなく、「自分で継続できる健康体」を手に入れて頂くことを目的にしていますので、一時的な痩身のための「断食」や「低カロリー」は一切行いません。
食事の”質”を見直して、食べながら痩せられるような食生活を身につけましょう。

私自分の経験(人生)を活かせるメニューだと思っているので、本気で痩せたい!という方はご来店くださいね。
ハイパーナイフでのトリートメントと、私からの宿題をお楽しみに。

体も、心も、生活習慣も、ポジティブに♪変わっていきましょう!!

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