☆ニキビや小じわ改善に舞茸を☆

30代を過ぎてくると、生理前のニキビが増えたり、目元に小じわができそうな予感がして来ますよね・・

そんな時におすすめなので、舞茸です♪

一人暮らしをしているとなかなか手を出さない食材かもしれませんが、お肌にとっても良いんです!!

美肌のために、きのこ類も積極的に摂ってバランスの良い食事を心がけましょう♡

 

アンチエイジングにも:舞茸がおすすめ!!

舞茸料理

【まいたけの栄養素】

✔︎ビタミンB群:皮膚や粘膜の健康維持、糖質や脂質の代謝を促進
✔︎ビタミンD:骨や免疫機能の強化
✔︎カリウム:ニキビ改善、自律神経の安定
✔︎水溶性食物繊維:ストレス性便秘の解消
✔︎亜鉛:ターンオーバーの正常化、女性ホルモンバランスを整える
✔︎β-グルカン:皮膚疾患改善、シワの軽減

などなど・・

栄養素を見ただけでも、お肌や体に良いものばかりですね(^.^)

【摂取時のポイント】

✔︎シワ改善にも良いβ-グルカンを効率的に摂りましょう☆
→β-グルカンは水溶性のため、お水に流れやすい性質があります。
→調理する際は、お水でさっと流す程度がおすすめです♪

 

まいたけのミートソース♡

最近はまっているのが、舞茸とひき肉を1:1で合わせること♪

舞茸をみじん切りにしてひき肉と合わせると、ヘルシーですし摂取も簡単ですよ(^.^)

まいたけ料理

ひき肉と舞茸のみじん切りを合わせてオリーブオイルで炒めたものを冷凍保存しておけば、

後日タコライスなどにもできます^^

舞茸一袋を一気に調理できるメリットもあるので、実践してみてください♪

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NatuReではお客様のお肌に合わせたトリートメントをご案内しています。

まずはご来店いただき、お肌を見せてくださいね✨

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